Zdrowe kości dieta

Zachowanie zdrowych kości wiąże się w dużej mierze z prawidłowym odżywianiem. Problemy z kośćmi nie pojawiają się w jeden dzień, są skutkiem wieloletniego unikania spożywania wapnia, pierwiastka, który ma największy wpływ na stan kości. Dieta na mocne kości musi włączać duże ilości tego składnika, który występuje najczęściej w nabiale, w soi oraz w rybach z ośćmi.

Dieta i suplementy diety.

Jeśli nasza dieta nie zawiera dużych ilości tych składników, należy ją urozmaicić. Suplementem diety, który jest niedoceniany w procesie poprawy stanu kości, jest krzem. Herbatka ze skrzypu i pokrzywy będzie o wiele lepszym rozwiązaniem niż zwykła herbata. Na choroby układu kostnego są narażone o wiele bardziej kobiety – z uwagi na zmiany następujące w organizmie podczas menopauzy. Aby im zapobiec, należy zredukować masę ciała, przez zastosowanie diety niskokalorycznej. Nie może w niej zabraknąć także witaminy D, która znajduje się w jajkach oraz tłuszczach roślinnych. Zwiększa ona przyswajania wapnia z potraw, które spożywamy.