Zdrowe kości u dorosłych

O stan układu kostnego należy dbać od najmłodszych lat. Większość masy kostnej tworzy się gdy jesteśmy dziećmi i niestety po 35 roku życia, rozpoczyna się proces jej utraty. Tempo demineralizacji kości może być różne, od 0.5-1 procenta masy rocznie aż po 2-5 procent w przypadku kobiet przechodzących menopauzę. Spadek masy kostnej prowadzi do wystąpienia osteoporozy, ważne jest więc aby o układ kostny prawidłowo dbać. Proces demineralizacji kości jest przyspieszony gdy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D. Ważne jest więc aby nasza dieta była odpowiednio zbilansowana i dostarczała tych składników w odpowiedniej ilości.

Wystąpieniu osteoporozy sprzyjają również nadwaga i otyłość, jak i również spora niedowaga. Na jej rozwój ma również spadek estrogenów w organizmie (w szczególności u kobiet w okresie klimakterium), nadużywanie kawy czy alkoholu czy palenie papierosów. Aby kości były jak najdłużej zdrowe i mocne, najważniejsza jest profilaktyka od lat dziecięcych. Wtedy buduje się większość masy kostnej, więc im większy będzie jej zapas tym w lepszym stanie kości będą na starość. Niestety osteoporozy nie da się wyleczyć, ale przez odpowiednie działania można ją spowolnić. Należy dbać o zdrową i zbilansowaną dietę, uprawiać aktywność fizyczną oraz w przypadku kobiet przechodzących menopauzę, rozważyć stosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Stosowanie się do tych zasad pozwoli na zachowanie dobrej formy kości na długie lata.

Zapraszamy do współpracy!

Biuro
ul. Żniwna 3, 45-763 Opole Tel: 789 419 820
© Copyright Zdrowe koścci – Leczenie i profilaktyka chorób kości 2020