Zdrowe kości

Zdrowe kości buduje się przez całe życie, aby mogły dobrze służyć na starość. Najważniejszą witaminą, która ma wpływ na kości, jest witamina D3. Można ją znaleźć na przykład w tłustych rybach, w jajkach oraz w nabiale. Podawanie witaminy D3 w formie kapsułek jest konieczne w zimie, jednak i wtedy formę syntetyczną lepiej jest zastąpić tranem z wątroby dorsza.

 

Demineralizacja kości.

Witamina D ma za zadanie poprawić wchłanianie składników mineralnych z pokarmu. Jeśli chcemy dbać o kości, należy do diety włączyć nabiał, mięso (w rozsądnych ilościach), kakao oraz kaszę gryczaną i fasolę, które zawierają także magnez. W przypadku wystąpienia demineralizacji kości należy znacząco zwiększyć ilość wapnia lub zastosować suplementy diety, które zawierają tę substancję. Lekarz z pewnością zaleci silniejsze leki na receptę, które szybko poprawią stan kości i wzmocnią je. Takie leki występują w postaci tabletek bądź saszetek do rozpuszczania w wodzie. Może zalecić także stosowanie syntetycznej witaminy D, w formie kropli.