Profilaktyka kości

Większość osób przypomina sobie o tym, jak ważny jest układ kostny, dopiero gdy dojdzie do poważnego złamania. Osoby unikające spożywania wapnia pod różnymi postaciami mogą mieć problem z prawidłową masą kostną – dlatego prawdopodobieństwo złamań jest o wiele większe niż u osób, które odżywiają się prawidłowo.

Leczenie i profilaktyka.

Leczenie złamania jest długie i bolesne, dlatego lepiej jemu zapobiegać. Profilaktyka związana z kośćmi powinna polegać na częstych badaniach gęstości kości, które można przeprowadzić za darmo. Osoby otyłe są bardziej narażone na złamania, z uwagi na większą siłę, która działa na kość podczas złamania. Z tego powodu warto zadbać o prawidłową masę ciała. Profilaktyka polega na prawidłowym odżywianiu. Należy spożywać odpowiednią ilość białka oraz wapnia, a w razie potrzeby suplementować także magnez oraz fosfor. W zimie należy przyjmować witaminę D3, która poprawia wchłanianie wapnia z pożywienia. Wapń można znaleźć przede wszystkim w przetworach mlecznych, które powinny gościć na stole każdego dnia.