Profilaktyka chorób kości

Problemy ze stanem kości dotykają większość pań po menopauzie. Z tego powodu konieczna jest odpowiednia dieta, która poprawi stan kości oraz będzie zapewniała prawidłową wagę pacjentki. Od diety nie mogą wymigiwać się także panowie – wprawdzie stan odwapnienia pojawia się u nich później, ale prawidłowe odżywianie na pewno się przyda.

Uzupełnienie minerałów.

Profilaktyka chorób kości polega na spożywaniu dużej ilości produktów mlecznych. Ponieważ wiele osób nieprawidłowo trawi mleko i źle się po nim czuje, należy zadbać o to, by na stole pojawiały się produkty mleczne w formie nabiału. Ilość spożywanego sera żółtego należy kontrolować, gdyż jest kaloryczny, ale zawiera dużo wapnia i fosforu. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na spożywanie wapnia w postaci nabiału, pamiętajmy o przyjmowaniu tabletek z wapniem i witaminą D3. Należy spożywać dużo białka oraz magnezu, które także mają wpływ na stan naszych kości. Profilaktyka chorób kości to także utrzymanie prawidłowej wagi ciała – otyłość to ryzyko poważniejszych złamań.